Прыжки вперед
Описание
Стоя на одной ноге, прыгая вперед по линии. Задействуйте мышцы туловища, чтобы стабилизировать нижнюю часть спины – таз в нейтральном положении.Приземлитесь на линию, положив колено на стопу и хорошо контролируя нижнюю часть спины – таз. Заморозьте посадку – оставайтесь неподвижными около трех секунд.
Прыжок назад и приземляйтесь на линию с хорошим контролем колена и туловища
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Плиометрика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Женское здоровье и беременность
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя