Укрепление отведения бедра - шаг в сторону

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Сделайте шаг одной ногой в сторону, затем приведите другую, чтобы присоединиться к ней.
Повторите это движение, продолжая в том же направлении.
Дойдя до одного конца, оставайтесь лицом в том же направлении, но отступите в другую сторону, повторяя последовательность.
Убедитесь, что вы смотрите прямо перед собой и держите тело высоко.