Одностороннее растяжение приводящей мышцы бедра
Описание
Сядьте на землю, прислонившись спиной к стене.Согните одну ногу и упритесь стопой в сторону другой ноги.
Осторожно потянитесь, прижимая колено к поверхности руками.
Задержитесь на месте на мгновение.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение, Отведение
Назначение:
Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Стена, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая