Усиление внутренней ротации плеча, с лентой (средняя), рука сбоку, согнутая, стоячая; 02
Описание
Встаньте прямо и привяжите эспандер к твердому предмету рядом с вами.Зажмите другой конец в пораженной руке с некоторым натяжением ленты.
Согните пораженный локоть под прямым углом.
Держите лопатки назад и вниз и вращайте руку внутрь, удерживая локоть свободно на боку, а лопатки в хорошем положении.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Медиальное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя