Усиление отведения бедра, с тросом (низким), стоя на ступеньке

5 просмотров
Для экспертов:
Описание
Закрепив трос в нижнем положении, прикрепите манжету к внешней стороне лодыжки.
Примите нагрузку веса и встаньте боком к тренажеру, ноги должны быть слегка скрещены.
Переместите внешнюю ногу наружу примерно на 45 градусов, а затем медленно, под контролем, верните ее в исходное положение.
При необходимости вы можете удерживать машину для равновесия.
Повторите необходимое количество повторений, а затем выполните упражнение другой ногой.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Бедра

Движение:

Отведение

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Тренажер - сопротивление / веса

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая