Двустороннее сгибание плеча сидя

Сядьте прямо на стул с опорой для спины.
Сцепите руки так, чтобы ладони были обращены друг к другу, пальцы переплетены.
Держа руки прямыми, переместите руки к потолку.
Ненадолго задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в исходное положение.