Сопротивление отведению плеча с вращением шеи

Встаньте на один конец эспандера.
Возьмитесь за другой конец пораженной рукой.
Убедитесь, что вы стоите с хорошей осанкой.
Направив большой палец вниз к земле, поднимите руку в сторону и вверх как можно дальше к уху.
Держите локоть прямым на протяжении всего движения.
Поднимая руку, поверните голову к противоположному плечу.
Задержитесь немного, а затем медленно опустите руку обратно в исходное положение и поверните голову назад, чтобы смотреть вперед.