Активация ядра беременности в положении лежа на спине
Описание
Лягте на спину, ноги прямые.Вам может потребоваться клиновидная подушка, на которой вы будете лежать.
Положите обе руки на живот и на вдохе смотрите в потолок.
На выдохе напрягите мышцы живота и тазового дна, втягивая пупок к позвоночнику.
Удерживайте это положение, продолжая дышать.
Контролируйте движение, расслабляя мышцы живота на выдохе.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Подъем
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Подушка, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая