Боковая планка с вытягиванием вниз - тросовая машина
Описание
Лягте на бок и упритесь в один локоть.Возьмитесь за ручку кабельного аппарата позади вас.
Медленно поднимите бедра вверх к потолку, одновременно тяну ручку вперед и вниз.
Ваша рука должна быть на одной линии с плечом в конце движения.
Медленно опустите бедра на землю, возвращая ручку в исходное положение.
Повторите движение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки
Движение:
Боковое сгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Тренажер - сопротивление / веса
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная