Внутреннее вращение плеча с мячом
Описание
Встаньте лицом к стене, рука поднята в сторону, а локоть согнут на 90 градусов. Положите руку на большой мяч для упражнений. Удерживая руку неподвижно, прижмите руку к мячу для упражнений. Задержитесь, затем расслабьтесь.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Руки, Плечо, Плечевой пояс, Запястье
Движение:
Приведение, Медиальное вращение
Назначение:
AROM, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Растяжка, Растяжка - динамичная
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине, Стоя, Сидя на стуле
Оборудование:
Мяч - большой, Мяч - маленький, Стул, Медбол, Мяч для стабилизации, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя, Простая