Ядро беременности Lean Backs

Начните сидеть на краю стула/скамьи, согнув колени под углом 90 градусов.
Вытяните руки прямо вперед. Осторожно напрягите мышцы живота и задержитесь, откинув верхнюю часть тела назад, не выгибая спину. Вернитесь в сидячее положение и расслабьте мышцы брюшного пресса. Повторять.
Обратите внимание, если вы видите или чувствуете выпуклость (диастаз прямых мышц живота). Избегайте слишком большого наклона назад, чтобы избежать этого, или выберите другое упражнение, если этого нельзя избежать.