Внутренняя ротация тазобедренного сустава AROM

Сядьте прямо на стул, согнув колени под углом 90 градусов и поставив ступни на пол.
Поднимите одну ногу от земли и поставьте на скейтборд.
Удерживая вес равномерно распределенным между бедрами и туловищем в вертикальном положении, медленно вращайте голень в сторону от тела.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение.
Вы должны стараться держать колено в одном и том же месте на протяжении всего этого движения.