Активация тазового дна сидя при беременности
Описание
Начните сидеть на удобном сиденье, согнув колени под углом 90 градусов или чуть меньше.Сидите прямо. На выдохе напрягите мышцы тазового дна; подъем и подъем.
Вдохните, полностью расслабив мышцы. Повторять.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Тазовое дно
Движение:
Подъем
Назначение:
Сила, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Скамья, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая