Миофасциальный релиз верхней части спины с маленьким шариком в положении стоя - осознание тела

Встаньте спиной к стене и поместите небольшой шарик между верхней частью спины и стеной.
Осторожно надавите весом на мяч и помассируйте больные мышцы там, где это необходимо.
Надавливайте ровно настолько, чтобы почувствовать, как ваши мышцы снимают напряжение, а не напрягаются.
Позвольте своему дыханию течь свободно.