BOSU Выпад
Описание
Положите шарик Bosu на пол плоской стороной.Встаньте в большом шаге от него, а затем сделайте выпад на босу больной ногой.
Убедитесь, что ваше колено движется вперед по пальцам ног, и вы опускаете бедра вниз к полу, сгибая оба колена под углом 90 градусов.
Вернитесь в исходное положение и повторите, сохраняя контроль в туловище, используя мышцы стабильности кора.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз, Лодыжка
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Коврик, Полусфера Босу
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя