Выдержал греблю в стойке

Встаньте прямо, держась за концы эспандера в каждой руке.
Лента должна быть обмотана вокруг твердого объекта, например, столба.
Встаньте, ноги на ширине плеч.
Держа шею длинной, а мышцы живота напряженными, сведите лопатки вместе, затем согните локти, чтобы втянуть их в стороны.
Контролируйте движение, позволяя рукам снова вытянуться перед собой.
Повторите движение, сохраняя осанку и равновесие.