Двусторонняя активная ротация бедра в положении лежа
Описание
Начните с того, что лягте на живот. Согните одно колено под углом 90 градусовПоворачивайте бедра, опуская каждую ногу в стороны.
Медленно вернитесь в исходное положение
Теперь скрестите обе голени, поворачивая бедра в противоположную сторону.
Держите бедро прямо, а спину в нейтральном положении.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Бедра
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Простая