Вытягивание тросовой машины (узкий захват)

Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке с прикрепленной ручкой.
Возьмитесь за ручку обеими руками крепким хватом.
Найдите удобное положение сидя, лицом к тросовой машине, и возьмите под контроль вес.
Сохраняйте хорошую осанку и тяните ручку вниз, держа руки близко к телу.
Закончите с руками, параллельными телу, а затем верните вес в исходное положение контролируемым образом.