Степ-ап с подтяжкой колена
Описание
Встаньте прямо, сделав шаг перед собой.В умеренном или быстром темпе шагните вперед на ступеньку одной ногой.
Протяните другую ногу и поднимите колено перед собой, пока бедро не станет горизонтальным.
В то же время поднимите противоположную руку к потолку.
Отойдите на пол и повторите движение противоположными руками и ногами.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Моторика - мелкая, Реабилитация походки, Улучшение циркуляции крови, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя