Попеременный жим от груди с сопротивлением

Закрепите эспандер за спиной и под мышками.
Стоя спиной к опорной точке, держите концы эспандера в каждой руке.
Встаньте прямо, согнув локти и прижав руки к груди с некоторым напряжением в ленте.
Ударьте одной рукой прямо вперед, надавливая на натяжение ленты.
Контролируйте движение, возвращая руки в исходное положение, и повторяйте на противоположной руке.