Сплит-приседания с поднятой задней ногой (с опорой)
Описание
Встаньте спиной к ступеньке и поставьте здоровую ногу на ступеньку.Держитесь за стену или опору, чтобы сохранить равновесие.
Согните колено, опустив бедра прямо вниз к земле, а затем снова выпрямитесь.
Убедитесь, что переднее колено не выходит вперед переднего пальца ноги, а бедра опускаются прямо вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Стена, Стул, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя