Сопротивление наружному вращению плеча с полотенцем

Начните с того, что встаньте, расставив ноги на ширине бедер.
Положите свернутое полотенце между плечом и боком.
Предплечье должно быть немного впереди, а локоть под прямым углом.
Держите ленту для упражнений, которая надежно прикреплена сбоку.
Удерживая локоть на месте, потяните ленту и выведите предплечье наружу.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение и повторите.