Приседания с гантелями с поднятой пяткой
Описание
Встаньте, приподняв пятки на выступ или низкую доску.Держите по гантели в каждой руке.
Убедитесь, что пальцы ног находятся на полу, а ступни на ширине плеч.
Присядьте на корточки как можно ниже, отводя бедра назад назад и следя за тем, чтобы колени двигались вперед над пальцами ног.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Средняя