Боковой прыжок коробки вверх и вверх
Описание
Встаньте прямо, рядом с небольшой коробкой или ступенькой, расставив ноги на ширине бедер.Держа грудь поднятой, слегка согните колени и бедра.
Сразу же выпрямите колени и бедра, запрыгнув боком на коробку.
Спрыгните вниз боком с другой стороны.
Повторите упражнение, запрыгивая обратно на коробку боком, а затем спрыгивая с нее.
Увеличивайте скорость по мере возможности.
Специализация:
Сердечно-сосудистая система, Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Плиометрика, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Сердечно-сосудистая система, Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Коврик, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя