Приседания с пистолетом без шага

Начните с положения стоя на ступеньке, вытянув руки перед собой, держа мяч.
Встаньте на пораженную ногу, упираясь стопой в край ступеньки.
Опуститесь в колено, а другую ногу слегка вытяните вперед.
Держите руки в полностью вытянутом положении на протяжении всего движения.
Следите за тем, чтобы колено не поворачивалось внутрь.