«Наклон таза» Поясничное сгибание/разгибание AROM, стоя; Версия 2

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Смягчите колени,
Наклоните таз, напрягая мышцы живота и ягодиц, уплощая нижнюю часть спины и подтягивая копчик.
Затем высуньте копчик, расслабив мышцы живота, выгнув поясницу.
Следите за тем, чтобы верхняя часть тела и плечи оставались в вертикальном положении и расслабленными на протяжении всего упражнения.
Повторите движение, следя за тем, чтобы дыхание было ровным на протяжении всего движения.