Степ-ап штанги с приводом колена

Держите штангу на задней части плеч и встаньте прямо перед коробкой.
Наступите на коробку одной ногой, убедившись, что вся ведущая нога находится на коробке.
С силой вытяните ведущее бедро и колено, чтобы подняться на верхнюю часть коробки.
Протяните заднее колено и согните противоположное бедро под углом 90 градусов.
Встаньте прямо и сделайте паузу, прежде чем начать фазу движения вниз.
Измените схему движения, чтобы вернуться в исходное положение.