Растяжка плеч
Описание
Начните с того, что встаньте, прислонившись спиной к лестнице или чему-то еще, чтобы закрепить руки.Поверните плечо внутрь, прижимая тыльную сторону ладони к ноге.
Затем вытяните руку прямо назад и возьмитесь за стену лестницы.
Примите положение выпада, согнувшись как в колене, так и в бедре, чтобы увеличить растяжение в плече.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Плечевой пояс, Плечо, Лопатка, Грудной отдел, Шейный отдел
Движение:
Боковое сгибание, Вращение, Сгибание, Разгибание, Отведение
Назначение:
Мобилизация суставов, Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на спине, Стоя
Оборудование:
Стена, Брусья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая