Растяжка плеч

9 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что встаньте, прислонившись спиной к лестнице или чему-то еще, чтобы закрепить руки.
Поверните плечо внутрь, прижимая тыльную сторону ладони к ноге.
Затем вытяните руку прямо назад и возьмитесь за стену лестницы.
Примите положение выпада, согнувшись как в колене, так и в бедре, чтобы увеличить растяжение в плече.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Регион:

Шейный отдел, Грудной отдел, Лопатка, Плечо, Плечевой пояс

Движение:

Отведение, Разгибание, Сгибание, Вращение, Боковое сгибание

Назначение:

Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Мобилизация суставов, AROM, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей

Позиция:

Стоя, Лежа на спине

Оборудование:

Регулируемый массажный стол / кровать, Брусья, Без оборудования, Подушка, Стена

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Пожилой, Подросток

Сложность:

Простая