Растяжка плеч
Описание
Начните с того, что встаньте, прислонившись спиной к лестнице или чему-то еще, чтобы закрепить руки.Поверните плечо внутрь, прижимая тыльную сторону ладони к ноге.
Затем вытяните руку прямо назад и возьмитесь за стену лестницы.
Примите положение выпада, согнувшись как в колене, так и в бедре, чтобы увеличить растяжение в плече.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Шейный отдел, Грудной отдел, Лопатка, Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Разгибание, Сгибание, Вращение, Боковое сгибание
Назначение:
Растяжка, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Мобилизация суставов, AROM, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя, Лежа на спине
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Брусья, Без оборудования, Подушка, Стена
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая