Присед на одной ноге с медболом

Стоя, ноги на ширине плеч и руки прямо над головой, в руках мяч.
Перенесите вес на одну ногу.
Сохраняя равновесие, выполните присед.
Другая нога вытянута перед собой.
Поднимите руки вперед, чтобы помочь себе уравновесить положение тела.
Напрягите мышцы живота, ягодиц и бедер, чтобы вернуться в положение стоя.
Сделайте короткую паузу и повторите.