Голеностопный сустав Наружная ротация-Сила стопы

Исходное положение: Сядьте под углом 100° в коленном суставе, пятка на полу и эспандер, завязанный петлей вокруг передней части задействованной стопы. Наступите на ленту под другую ногу и удерживайте рукой. Пораженная стопа должна быть слегка повернута внутрь, а мизинец стопы должен соприкасаться с полом.
Поднимите вовлеченную ногу вверх и наружу/вбок, оставаясь пяткой в полу - обеспечьте сопротивление лентой в руке.
Потяните ленту и удерживайте мышцами стопы, возвращаясь в исходное положение.