Тяга бедра на стабилизирующем мяче поочередные подъемы ног - вариант 2

Сядьте на мяч для стабилизации и двигайте ногами вперед, пока мяч не окажется под лопатками.
Высоко поднимите бедра вверх, управляя движением мышцами ягодиц.
Удерживая это положение, поднимите одну ногу вверх, затем вниз и повторите с другой ногой.
Важно, чтобы вы держали бедра поднятыми и ровными на протяжении всего этого упражнения.
Выполняйте упражнение, поднимая противоположную руку к потолку при подъеме одной ноги.