Сплит-приседания с мячом для стабилизации

Встаньте с мячом за спиной на уровне пояса у стены.
Сделайте шаг в положение выпада.
Удерживайте легкое давление между спиной и мячом.
Держите туловище в нейтральном вертикальном положении.
Сделайте выпад вниз к полу, стремясь задним коленом опуститься почти до пола.
Переднее колено должно согнуться под прямым углом.
Напрягите мышцы ягодиц, чтобы вернуться в положение стоя.