Втягивание/ротация шейного отдела субокципитальной растяжки, с ассистированием, стоя на коленях

Начните с того, что встаньте на колени и смотрите прямо перед собой.
Выполните подтяжку подбородка, удерживая взгляд прямо перед собой и голову в том же вращении.
Подумайте об удлинении через заднюю часть шеи.
Положите одну руку на макушку, а другую на подбородок.
Поддерживая подтягивание подбородка, осторожно потяните голову вверх и отклоните голову в сторону от вытянутой стороны.
Вы можете почувствовать растяжение в самом основании черепа.
Задержитесь в этом положении.