Вращение грудной клетки стоя на коленях

Начните с положения стоя на коленях в 8 точках, бедра над коленями, а плечи над локтями.
Поднимите одну руку вверх и в сторону, держа руку прямой.
Продолжайте смотреть на кисть этой руки на протяжении всего движения.
Поверните свое тело, держа руку параллельно телу, насколько это возможно, не отрывая противоположного предплечья от земли.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение контролируемым образом.