Тросовая машина тянет через плечо, стоя на коленях

Встаньте на колени на ящик или скамью сбоку от кабельной машины, расположив кабель низко.
Держите ручку машины обеими руками.
Держите спину прямо, опуская ручку вниз и поперек к внешней стороне бедра, ближайшей к креплению троса.
Держа спину прямо, а туловище устойчиво, раскачивайте трос по диагонали вверх, назад и наружу в противоположную сторону.
Движение должно происходить от плеч с минимальным вращением туловища.
Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.