Передняя растяжка большеберцовой кости стоя

Встаньте прямо лицом к стене, расставив ноги на ширине бедер.
Поднимите одну ногу от пола и согните колено.
Поставьте верхнюю часть стопы на пол так, чтобы подошва стопы была обращена к потолку.
Вы должны почувствовать растяжение вдоль передней части голени.
Слегка согните колено, чтобы увеличить растяжение.
Задержитесь на необходимое количество времени, а затем вернитесь в исходное положение.