Сцепка бедра v2
Описание
Встаньте на ступеньку и позвольте пораженной ноге свисать со ступеньки.Немного согните другую ногу, поднимая бедро вверх к плечу, а затем позвольте ему опуститься к полу.
Это движение должно контролироваться мышцами бедра на стоячей ноге, а не мышцами туловища висящей ноги.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Бедра
Движение:
Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Эксцентричная нагрузка, Сила - Вес тела, Сила, Мобилизация суставов, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя