Боковой ряд кабельной машины

Встаньте лицом к кабельной машине и убедитесь, что шкив находится на уровне локтя.
Возьмитесь за по одной ручке в каждой руке и вытяните руки вперед под углом 90 градусов, принимая на себя нагрузку веса.
Сохраняйте хорошую осанку и отведите одну руку назад на уровне плеч, поворачивая туловище во время потягивания.
Следите за движением головой.
Вернитесь в исходное положение, а затем повторите с другой стороны.