Активное разгибание спины лежа
Описание
Лягте на живот, руки по бокам и лоб на пол.Напрягите ягодицы и сожмите лопатки.
Поднимите голову, руки и верхнюю часть тела от пола.
Посмотрите вниз и удерживайте положение в течение необходимого времени.
Контролируемое возвращение в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Поясница, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Подушка
Поддержка:
Без поддержки
Сложность:
Простая