Степ/бокс Прыжки с приседаниями
Описание
Встаньте лицом к ступеньке, расставив ноги чуть шире, чем на ширине плеч.Держа грудь поднятой, присядьте на корточки и сразу же запрыгните на ступеньку, расширяя бедра.
Мягко приземлитесь в положение приседа, встаньте и отпрыгните обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание, Сгибание стопы
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Скорость и ловкость, Плиометрика, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя