Боковая планка с жимом от плеч
Описание
Лягте на бок и подпрыгните на локте.Удерживайте гирю плечом.
Согните нижнюю часть колена и поднимите бедра от коврика, пока не получите прямую линию от колен до макушки головы.
Удерживая это положение, поднимите вес прямо вверх к потолку.
Контролируйте движение, опуская вес вниз, затем повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Корпус и таз, Локоть, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Гиря, Коврик, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная