Вращение поясничного отдела на стабилизирующем мяче
Описание
Лягте на спину, положив плечи на мяч для стабилизации, согнув колени и поставив ступни на пол.Сцепите руки и вытяните их перед собой.
Напрягите мышцы живота и тазового дна.
Медленно поворачивайте руки и туловище в одну сторону как можно дальше, не падая.
Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Ноги, Поясница
Движение:
Сгибание, Вращение
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Постуральный контроль, Мобилизация суставов, AROM, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Сидя на стуле, Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Медбол, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя