Зубчатый передний пуансон - вверх

Встаньте прямо, плотно закрепив эспандер сзади.
Удерживая конец эспандера, поднесите руку ближе к плечу.
Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота и лопаток на протяжении всего упражнения.
Ударьте рукой вперед и вверх против сопротивления ленты.
Следите за тем, чтобы верхняя часть спины была прямой.
Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение с управлением.
Повторите движение.