Чередующиеся рычаги тросовой машины гребли

Убедитесь, что шкив находится на уровне локтя с прикрепленной ручкой.
Встаньте лицом к кабельной машине и возьмитесь за ручку одной рукой.
Вытяните руки перед собой ладонями вниз и примите нагрузку от веса.
Сохраняйте хорошую осанку и тяните ручку одной руки к телу, держа руку близко к телу.
Закончите так, чтобы рука была параллельна телу, локоть согнут под углом 90 градусов, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение.
Выполните то же движение другой рукой.
Медленно начинайте набирать скорость и завершайте плавный переход между тягами каждой рукой.