Подошвенный массаж теннисным мячом

Сядьте прямо на стул.
Положите теннисный мяч на пол и поставьте ногу, с которой вы хотите работать, поверх мяча.
С легким или умеренным давлением перекатайте ногу по мячу.
Сосредоточьтесь на более мягких участках стопы, а не на твердых.
Продолжайте это движение с допустимым для вас давлением.