Приседания у стены

Убедитесь, что ваша спина прижата к стене.
Поставьте ноги на землю на ширине плеч, а затем на расстоянии около 2 футов от стены.
Скользите спиной вниз по стене, удерживая корпус задействованным и сгибая ноги до тех пор, пока
Они находятся под углом 90 градусов или под прямым углом. Колени должны находиться прямо над лодыжками, а не выступать перед ними.
УДЕРЖИВАЙТЕ положение, сокращая мышцы пресса.
Потратьте несколько секунд, чтобы медленно вернуться в исходное положение, прислонившись к стене.