Растяжка приводящих мышц бедра на четвереньках
Описание
Встаньте на колени, положив руки под плечи и колени под бедра.Вытяните пораженную ногу прямо в сторону.
Начиная с бедра прямо над заземленным коленом, медленно двигайте ягодицы назад к пятке.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Принимайте любые позы, в которых вы чувствуете определенное растяжение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Йога
Регион:
Бедра
Движение:
Отведение, Сгибание, Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка, Растяжка - статическая
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей, Йога
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя