Растяжка сгибателей бедра в положении стоя – вариант 2 (подвздошно-поясничная мышца)

Встаньте, выставив одну ногу вперед, а другую назад. Переднее колено должно быть слегка согнуто, обе стопы стоят на полу, а носки задней ноги должны быть вывернуты наружу.
Прижмите бедро в противоположную сторону и немного вперед рукой. Держа спину прямо, движение должно быть от тазобедренного сустава. Она должна затягиваться с внутренней и передней стороны бедра.