Супермен на качающейся подушке - с попеременным жимом от плеч
Описание
Лягте лицом вниз, положив на живот покачивающуюся подушку.Возьмите гантели в каждую руку и поднесите их к лицу, согнув руки в локтях.
Поднимите грудь от земли, активируя мышцы спины.
Поднимите одну гантель над головой, выпрямив локоть.
Напрягите мышцы туловища и плеч, чтобы предотвратить провисание тела.
Медленно поднесите вес к лицу и повторите движение противоположной рукой.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Руки, Спина, Бедра, Ноги, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Гантели, Коврик, Свободный вес, Балансировочная подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Сложная